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Alfred de Musset : Qu'importe le flacon, pourvu qu'on ait l'ivresse.
Plan de marathon 3 h15, votre avis !
Posté par webmaster, le Mardi 16 décembre 2008 @ 19:58:03

(Lu 1921 fois) 		Rechercher dans Plans d'entrainement
jejestr écrit

"
Avec l'aide de quelques membres PCAP, j'ai créé mon propre plan de marathon environ 3 h 15, merci de me donner vos impressions tant négatives que positives.

Merci à BUBO57, BIBENDUM, GATCO, LAURENTINUS, KRISTOF, JACKY.......

jéjéstr










"
bibendum
3484     
 
 

bibendum
  Posté : 30-09-2009 13:54

content de t'avoir aidé dans tes plans ,n'hesite pas pour d'autres conseils!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
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bibendum
3484     
 
 

bibendum
  Posté : 30-09-2009 14:26

j'ai relu ton plan et voila ce que j'ai remarqué:
- ton plan est bien organisé juste que ton semi tu devrai le faire 3 voir 4 semaines avant lemarathon.
- ensuite je trouve que tes sorties longues sont trop rapprochées, essai de les espacer d'une semaine entre chaque et rajouter 5 -10 mn ou 3-5 km du style: 1 semaine tu fais 120mn la suivante tu fait 90mn ,la semaine apres tu fais 125-130mn jusqu'a 2 semaines avant le jour j et pas plus de 3H mais 3h tres cool,un plan comme je viens de t'expliquer,cela permet de ne pas te fatiguer ,ce plan m'a permis de faire 3h04 a mon premier marathon a dunkerque!

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
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