soleia, née à Marseille un 17 mai - Taureau - Corse et fière de l'être

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Nous sommes le : lundi 16 juillet 2018

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"Si j'avais mille âmes, je te les donnerais toutes ;
Je n'en ai qu'une, prends-la mille fois."
 


Sortie en groupe du samedi - 16 11 20081 2 3 4 


Il y avait bien longtemps que nous n'avions pas réussi une sortie en aussi grand nombre.

Super matinée et parcours assez vallonné donc... fatiguant... je n'ai pas encore récupéré de mon marathon (J + 6 seulement) et j'étais à la traine... 10,87 km et 1 h 23.

Mais côté ambiance, ce fut parfait !!!

A refaire au plus vite :)



 
Séance du vendredi soir... - 14 11 20081 2 3 4 



Journée longue et fatigante, la sortie de ce soir fut moyenne côté sensations : 4,75 km pour 43'31"... pour du lent, ce fut du lent...




 
Post-marathon... - 12 11 20081 2 3 4 
Séance de reprise ce jour, à J + 3 : il me reste quelques courbatures dans les cuisses (quadriceps) mais rien qui aurait pu m'empêcher d'aller faire un petit footing ce soir...

Parcours plat de 6,37 km pour 46'26" soit 8,2 km/h.

Il faut que je me trouve une course à faire assez vite...

 
Plan marathon Nice-Cannes - 21 10 20081 2 3 4 
Semaine 10



Lundi 20 octobre : 50 mn à 8 km/h – 8 x 200 m en 55 sec récup’ 200 m trot

3e sortie d'affilée, un peu de doutes sur la réalisation du fractionné (senti douleur nerf sciatique la veille et le matin...) mais finalement bonnes jambes : 54" - 51" - 49" - 49" - 49" - 48" - 46" - 48"

Pour autant, je sais maintenant que je n'atteindrai pas mon objectif... c'est dur à accepter... satanée maladie qui a tout gâché :((






Mercredi 22 octobre : 50 mn à 9 km/h – 5 km en 29 mn (10,5 km/h)





Dimanche 26 octobre : compétition 10 km La Valette à 11,5 km/h (52 mn)



 


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