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Quelques définitions

IMCAcronyme signifiant : Indice de Masse Corporelle. C’est le rapport du poids et la taille. Il sert à déterminer un surpoids éventuel et se calcule ainsi : IMC = Poids / (Taille X taille) Poids en kilos, divisé par le carré de la taille, en mètres. Les valeurs considérées comme optimales sont 22,7 kg/m2 pour l’homme et 22,4 kg/m2 pour la femme.
 
FractionsParties d’une séance d’entraînement par intervalles au cours desquelles l’intensité est plus élevée qu’au cours du reste de la séance
 
Force musculaireHabileté d’un groupe musculaire à exercer une force élevée. La force musculaire dépend de la superficie des fibres musculaires sollicitées, du type de fibres musculaires mises en jeu (les fibres à contraction rapide sont plus fortes que celles à contraction lente) et de l’habileté à activer une grande quantité d’unités motrices en même temps.
 
VO²MAXc'est la consommation maximale d'0² d'un individu. Elle est mesurée en millilitres par kg de poids de corps et par minute d'effort. Elle correspond à la PMA (Puissance Maximale Aérobie). La VO²Max d'un sédentaire peut être améliorée de 15 à 25 % avec l'entraînement. Un adulte met 5 minutes pour atteindre sa V0²Max. Ensuite, il est capable de tenir 7 à 8 minutes à sa V0² Max au maximum. Total : 12 minutes. L'enfant, lui, met 2 à 3 minutes pour atteindre sa V0²Max et peut la tenir environ 5 à 6 minutes, soit un total de 9 minutes (Test de COOPER adapté).
 
Périodes d’effortvoir Fractions
 
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