Ephémérides |
En ce jour... 1650
Mort de René Descartes.
1929
Signature des accords du Latran entre Mussolini et le Saint-Siège.
1990
Des millions de femmes et d'hommes à travers la planète regardent la télévision les yeux mouillés de larmes. Un homme, le plus vieux prisonnier politique du monde, sort de vingt-sept ans de bagne. Cet homme: C'est Nelson Mandela.
2011
Démission du président égyptien Mohammed Hosni Moubarak.
2012
Décès de Whitney Houston, chanteuse américaine.
2020
Notre-Dame de Lourdes
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| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
VO²MAX | c'est la consommation maximale d'0² d'un individu. Elle est mesurée en millilitres par kg de poids de corps et par minute d'effort. Elle correspond à la PMA (Puissance Maximale Aérobie). La VO²Max d'un sédentaire peut être améliorée de 15 à 25 % avec l'entraînement. Un adulte met 5 minutes pour atteindre sa V0²Max. Ensuite, il est capable de tenir 7 à 8 minutes à sa V0² Max au maximum. Total : 12 minutes. L'enfant, lui, met 2 à 3 minutes pour atteindre sa V0²Max et peut la tenir environ 5 à 6 minutes, soit un total de 9 minutes (Test de COOPER adapté).
| | Pourcentage de graisse | Proportion de gras dans la masse corporelle, le reste étant désigné de masse maigre (os, muscles, viscères et liquides). La masse grasse comprend le tissu adipeux sous-cutané et le tissu adipeux viscéral, concentré dans la région abdominale. Au cours d’activités où il faut transporter son poids contre la gravité (ex. gravir une côte), le fait d’avoir un faible pourcentage de graisse constitue un très grand avantage. Mais il n’est pratiquement pas possible de perdre de la graisse sans perdre en même temps de la masse maigre.
| | Périodes d’effort | voir Fractions | | Entraînement par intervalles (EPI) | Séance d’entraînement où on alterne de façon systématique des périodes à intensité plus ou moins élevée. De nombreuses études démontrent que les séances d’EPI améliorent plus la performance que celles de type continu. Contrairement à ce que plusieurs croient, les séances d’entraînement par intervalles ne sont pas nécessairement difficiles ; tout dépend de leur composition (durée, intensité et nombre de fractions d’effort, durée de la récupération entre les répétitions et entre les séries...).
| | LSD | De l’anglais Long Slow Distance Training ; méthode d’entraînement aérobie consistant à maintenir pendant très longtemps une intensité relativement faible ou très faible, habituellement sans grande variation de l’effort. | | |
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