Le bonheur est dans la course à pied
Date : Jeudi 28 mai 2009 @ 10:28:03 :: Sujet : Physiologie-Biomécanique-Anatomie
La course à pied et endorphine. L'hormone du bonheur pour le coureur ?
L'euphorie de la course à pied vous connaissez ?
Courir est un plaisir certes, on découvre des parcours, on progresse dans l'endurance ou son chrono, on fait des compétitions ou non, selon ses choix, mais au-delà ?
Ce plaisir de courir ne cache t'il pas autre chose qui est d'ailleurs commun à beaucoup de sports.
En deux mots : Etes-vous un drogué de la course à pied ?
Et si la réponse était "OUI" ?
Explication...
Les endorphines sont libérées par le cerveau, en particulier par l'hypothalamus et l'hypophyse. La production d'endorphines est stimulée par l'effort physique comme aussi elle peut être stimulée par un stress psychologique. Il faut savoir qu'après 30 à 40 minutes d'effort, le taux d'endorphines atteint 5 fois ses valeurs de repos.
Alors ? L'état euphorique du coureur ? Mythe ou réalité ?
Et bien non, il ne s'agit pas d'un mythe, puisque il s'agit bien d'un phénomène physique, reconnu depuis longtemps déjà. Y a t'il une accoutumance? Devient-on dépendant ? Oui ! Mais cela est un moindre mal.
Voici tout de même une explication au sujet de la "dépression" du coureur quand celui-ci pour diverses raisons est obligé d'arrêter son entraînement. La déprime est souvent au rendez vous. En effet, les endomorphines provoquent euphorie, sont anxiolytiques, antalgiques, anti-fatigue et, partant de là, engendrent une dépendance toute naturelle.
Mais les endorphines c'est quoi alors ?
Explication...
Les endorphines sont des substances chimiques ayant les mêmes propriétés que l'opium et ses dérivés (morphine…) mais produites à l'intérieur du corps humain, sous l'expression d'un gène spécifique. Il s’agit de neuromédiateurs, des polypeptides qui régulent l’intensité des messages nerveux au niveau des synapses grâce à leur pouvoir inhibiteur. La ß-endorphine, molécule d’endorphine la plus commune chez l’homme est composée d'une chaîne de 31 acides aminés.
Les rôles des endorphines sont :
- diminution de la douleur,
- apparition du plaisir,
- déclenchement du rêve éveillé et effet hypnagogique (démarrage du sommeil),
- contrôle de la respiration,
- diminution du streeess et de l'angoisse,
- modification des réponses immunitaires,
- modulation des réponses hormonales,
- accentuation de l'apparition de la tendance affective,
- exacerbation du sentiment d'euphorie... (liste non exhaustive).
Les effets secondaires liés aux endorphines sont :
- vertiges,
- nausées,
- vomissements,
- nervosité (rarement),
- maux de tête (rarement),
- démangeaisons (rarement),
- dépression (rarement),
- hypoglycémie (rarement),
- confusion (rarement).
Il s'agit donc tout simplement d'hormone. L'endorphine agit comme de la morphine naturelle et est donc une substance libérée par le cerveau pour apaiser la douleur, l'anxiété, le stress. Lors d'un effort intense, elle procure une sensation de bien-être. Voilà pourquoi après une bonne séance de course à pied par exemple, nous nous sentons apaisé, ce qui va favoriser également l'arrivée d'un sommeil réparateur.
Un danger cependant est bien présent. L'endorphine, en apaisant les douleurs, risque fort bien de rendre sourd le coureur qui, ainsi, et pour cause, n'entend plus ce que son corps lui dicte de faire.
L'endorphine qui apaise le mental et fait diminuer les tensions, nous tromperait-elle et nous exposerait-elle aux blessures ? C'est fort possible.
A chacun d'évaluer jusqu'où il peut aller et à chacun de prendre conscience de ses propres limites.
Un autre lien à ce sujet : http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=347&mode=&order=0&thold=0
Bon Run !
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