tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 07-10-2009 02:14
Citation : vendeenneÂ
Merci à tous pour ces conseils, Eve puis que tu as déjà couru cette course dis-moi si tu avais suivi un entraînement spécifique.
J'espère aller jusqu'au bout c'est mon unique objectif!!
Encore merci
 Â
Salut,
J'ai trouvé quelques plans d'entrainement sur internet sur 8 semaines (4 séances par semaine)...
D'après certains, UNE sortie longue comprise entre 3h et 4h serait amplement suffisante, le reste des sorties, ce sont du vma, du seuil, et de l'endurance (sorties comprises grosso modo entre 1h et 2h, pas mal de sorties autour d'1 heure).
Regarde ça :
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Voilà , bonne lecture !
Message édité par : tayral / 07-10-2009 02:21 |
