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 3559 
 gniaqueur
|  Posté : 29-06-2007 21:17
Je peux raconter ça aussi:
Dimanche 25 Mars 2007
Mon premier Semi....
Bon allez, je me lance.
Petit échauffement avec l'emmerdeur...je fais une pause pipi et on se perd, pas grave, on se retrouve sur la ligne de départ.
Le soleil est là , il fait bon environ 12°.
On est environ en 3° ligne mais à l' extérieur.
Boum, coup de pistolet et c' est partie.
Au départ, il faut éviter la chute, je suis l'emmerdeur comme son ombre, au bout de 800 mètres, je lui lance une petite phrase: " Tu es bien placé", lol, il était derrière une nana très bien roulé.
Avec bousculade et tout et tout, ça part vite:
1km en 4mn24
Ensuite 800 mètres après, je sers la main à un gars de la pédale et je lui balance quelques mots.
2km en 4mn16
l'emmerdeur est à quelques longueurs derrière moi.
3km en 4 mn26
3,5 km, il y a un ravitaillement que je n' ai pas vu, enfin si mais trop tard, j' étais bien calé dans un groupe à l' abri du vent.
4km en 4mn 48, petite baisse..lol
5km en 3mn 39, ola il faut que je me calme. l'emmerdeur est toujours derrière moi mais pas loin.
6km 4mn49
7km 4mn44 et 1° tour.
Je prends un tube.
7,5km ravitaillement, je prend un verre d' eau et je me le jette sur le visage, l' eau était froide, ça m' a glassé.
200 mètre plus loin, mon fan club est présent ( Blanche-Colombe, Maman et ma nièce).
Ma nièce me tend un bidon, je bois et le jette.
8km en 3mn42, l'emmerdeur me double et accélère progressivement .
Ensuite, je me retrouve avecun copain avec qui j' avais serré la main au départ, on s' encourage et il y a avec nous, cette jolie nana, j' avais parlé d' elle au bout de 800 mètres à l'emmerdeur...
9km 4mn39
l'emmerdeur me prend de plus en plus de temps
10Km 4mn 09
Mon copain est légèrement laché, je me retrouve seul avec la jolie nana...
10km5, ravitaillement, je ne prend rien et la fille prend un verre d' eau et je ne la vois pas et je viens légèrement la poussée, mais je la rattrape et la chute est évitée....Ouf.
11km en 4mn 27
Je m' éxcuse auprès de la fille, elle me dit que ce n' est pas grave et qu' il n' y a pas mort d' homme, je lui dis, " Pas mort de femme, plus précisement, elle sourit.
12km en 3mn 52
Je parle avec la nana un petit peu, c' Ă©tait aussi son premier semi, elle m' explique qu' elle fait des trail et on s' encourage mutuellement, on se prend des relais.
13km en 4mn 51
14km en 4mn 56 fin du 2° tour
Ravitaillement, je prends de l' eau et je m' arrose les cuisses.
15km en 4mn 52
l'emmerdeur a du accélerer, je peine à l' apercevoir
La nana est laché.....
Je me retrouve tout seul.
16km en 3mn 57, j' accélère...Lol
17km en 4mn 38, je freine...lol. Je me sens pas très bien.
18km en 4mn 33, dur-dur.
19km en 4mn 48 mais je suis en avance sur mes prévisions.
20km en 4mn 27, je gère.
21km en 4mn 25.
Arrivée
1h33mn55 Je ne connais pas ma place...
Temps officiel: 1h33mn57s 132° place sur 332 coureurs classés..
Ma femme me tend une veste et je file au ravitaillement.
Je retrouve qui l'emmerdeur a battu son record, on discute, Miaou vient balancer quelques mots....lol.
Près à partir, je rencontre la nana, je me présente, moi c' est Hervé elle Laurence, tu es d' où?...Elle est du 63, un bled que je connais..etc....
Elle m' explique qu' elle s' entraine seule et n' a pas de plan...
J' en profite pour lui dire que sur , il y a des plans...
On se dit Ă bientĂ´t...
Je file courir 15 mn de nouveau et oups, mon premier semi est fini....
Ce matin, lundi 26/03, les jambes sont un peu raides mais en fin d' A-M-, j' ai fait 35mn40s mn tout de mĂŞme.
J' aimerais revenir sur mon semi et expliquer comment, je l' ai vécu avec les efforts que j' ai pu faire etc...
Tout d' abord, l' ambiance était cool, je vois des potes , très surpris de me voir sans mon vélo,Laëtitia vient me faire un bisou avant son 10 km, je parle à Yoyo, 10 mn avant son départ du 10 Km, il termine 3° et il est Champion Régional du 10 Km en 31 mn pile-poil.
Surpris aussi de voir autant de monde au départ du semi ça m' a un peu fait flippé, l'emmerdeur était près de moi et sa présence m' a rassuré (juste le regard suffit, pas besoin de parler). Je me retrouve bien placé sur la ligne...Chose qui me semblait être compliqué.
Ensuite, ça frotte, mais je trouve facilement ma foulée dans celle des autres, je ne craind pas à être au sein d' un groupe, chose que j' apréhendai un peu. Tout va bien de ce côté.
Erreur, à ne plus faire, je rencontre un mec que je connaissais au bout de 2 Km de course, je lui sert la main et commence à faire causette, j' ai presque failli avoir un point de côté.... La prochaine fois un signe de la main suffira...
J' arrive bien à me mettre à l' abri du vent derrière de grand gabarit, mais tellement à l' abri que je ne vois pas le 1° ravitaillement.... Pas important ce ravitaillement car seulement 3,5 Km de fait...lol.
En gros j' avais environ 2 mn d' avance sur mon temps de référence à mi-course, j' avais un papier avec mes temps à respecter à chaque Km (4mn31).
Je me dis le cap des 15 km n' est pas passé et ces 2 mn seront vite perdues.
15 Km arrive, il est vrai qu' il y a du monde à peu près partout, je rattrape du monde, à l' agonie que j' encourage au passage.
Et je me dis que je vais bien finir avoir ma portion de pas bien.
Au 17° Km, j' avais l' air de bien avancé et pourtant, je regarde mon Forerunner et je constate que j' étais seulement à 10 km/h sans constaté de défaillance, je me laissais endormir tout simplement...Merci Forerunner et je me mets à relancer l' allure...Ouf, j' ai du perdre 30 secondes en très peu de temps.
Ensuite, il doit me rester environ 500 mètres, je regarde ma montre et je sais que je serai dans les temps, je me déconcentre un peu et je fais un signe à quelqu' un qui m' encourager, moins une moins deux, j' ai failli m' entraver sur une marche de trottoir....Chute évitait, mais fort contact sur la cheville gauche...
La prochaine, je resterai concentrer de bout en bout...
Je passe la ligne avec la banane, ma femme me file ma veste et je vais aux ravitaillements, je papote à gauche à droite environ 20/25 mn après je décide d' aller recourir mais que la reprise fut dure, la prochaine fois , je me décrasse et je revient aux ravitaillement ensuite...
Pendant la course, je pense que j' aurai pu tenir la distance sans boire, au vélo, il m' arrivait de faire des courses avec un bidon seulement en pleine été, je pense qu' à la CAP, je peux faire la même chose, par exemple, j' aime bien m' arroser....Le Rosé aussi...
Autrement, si je prend ma VMA qui est de 16 et si je vais le rapport avec mon temps du semi, ceci veut dire que j' ai couru Ă 85% de ma VMA....
La pratique rejoint-elle la théorie dans mon cas...
J' ai adoré l' ambiance, bien plus cool que celle du vélo...
Le soir, malgré la fatigue, j' ai dit à ma femme vivement le Marathon de Lyon...
J' ai fini avec la suite de mon CR...
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