kristof
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 gniaqueur
|  Posté : 30-10-2007 20:05
Pour la cinquième fois, j’ai l’occasion de faire cette classique.
Plus de 12000 concurrents présents en ce dimanche frais et sec.
Course effectuée dans le cadre de mon plan d’entrainement pour la Rochelle, j’attaque d’abord par un échauffement de 30’ et me retrouve en queue de peloton … Ce qui me vaudra d’attendre presque 7’ avant de passer sous l’arche de départ.
Afin d’éviter la foule dense, je prends le coté gauche. L’allure est bonne, dans le timing prévu (5’03/4’48/5’00/) avec un effort modéré (FC à 165) malgré le faux plat montant.
Le dénivelé va se faire plus ressentir à partir du KM4 (5’14/5’18/5’22/5’34/5'58/5’48/5’44) et ce, jusqu’au col de la Gineste. Le cardio va alors un peu augmenter entre 168 et 172 BPM.
Passage au KM 10 en 53’50 et c’est reparti pour la descente vers le plateau de Carpiagne. Les kilomètres s’égrainent de plus en plus rapidement (4’48/4’36/4’52/4’58/4’58/4’34/4’06) et même si la pente aide, la FC progresse vers les 173.
Dés le KM17, la pente est moins forte mais comme j’en ai gardé sous le pied, je tente de conserver un rythme soutenu (4’34/4’48/4’50) malgré la fameuse côte des pompiers.
Les derniers hectomètres sont terminés à une FC de 182 (c'est mon maximum!) alors que je n’ai pas l’impression de forcer ??? Je pense après coup avoir pris les pulsations d’un autre arrivant…
Très étonné du chrono officiel (1H50), je jette un œil sur mon chrono et j’en termine réellement en 1H43’49 (ce que confirmera ma puce).
Pas de bain de mer pour moi cette année mais une douche bien méritée avant une petite collation offerte par notre entreprise.
Effectuée dans ma préparation pour la Rochelle, je bats mon record sur l’épreuve et comme dirait l’autre : même pas mal !!! Très bon présage pour la suite…
Message édité par : kristof / 14-11-2007 22:07 |
