Phil34
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 galopeur
|  Posté : 29-08-2006 11:36
Plannification par bloc de 4 semaines :
Les 3 1eres semaines :
comportent 5 séances dont :
- 1 VMA courte (200/300/400)
- 1 seuil+ (allure 10)
- 1 footing récup
- 1 seuil
- 1 sortie longue
La semaine 4 comporte 3 séances
- 110* 30/30 (pour garder de l'allure avant le prochain bloc)
- 1 footing recup
- 1 sortie longue |
