jejestr
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 gniaqueur
|  Posté : 23-02-2009 07:41
bravo pour ton test VMA 
laisse toi qq jours de repos pour bien récuperer...
moi ce ne sont qq conseils d'un passionné de la gestion de course et non d'un expert
je n'ai que 6 mois de compet....
donc d'après ta VMA, pour bien bosser 400m : entre 1'38" et 1'40" et les 1000m : entre 4'35" et 4'40".
maintenant tout ça c'est de la théorie, à toi de voir, 
pour moi ça marche bien notament pour ma progression,
à chaque fois que j'ai voulu aller au dessus je l'ai payé 
@+jéjéstr
tout vient à point à qui sait attendre ! |
