MARC78
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 12352 
 propulseur
|  Posté : 25-03-2009 11:34
Plutôt d'ccord avec Kristof ...
1 mois entre le 1er 10, et le 2ème qui sera ton objectif ...
Le 3ème est trop proche du 2ème ...
Donc tout sur celui du 24 mai ... 
Un plan d'entrainement sur 10km en 45mn sera "l'idéal" .
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
Message édité par : MARC78 / 25-03-2009 11:35 |
