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 gniaqueur
|  Posté : 31-03-2009 11:35
J'avoue qu'au début je ne connaissais pas ma VMa et j'ai pu faire mon semi : déjà sois constant !
En Fréquence maximale cardiaque, suis les conseils de vincent car il est utile de le savoir afin de te positionner !
Si tu n'as pas le temps de le faire, voici ce que j'avais fait au début :
cours avec ton cardio
Comme tu vas faire surment 3 séances différentes, mesures ton coeur : je veux dire, quand tu cours cool, que tu te sens à l'aise : regarde ton cardio ; quand tu accélère, regarde les donénes et mémorise les aussi puis quand tu feras du à fond (essaye juste 30 secondes pour voir), regardes.
Ce n'est pas du trop précis mais déjà tu auras une idée !
Pour la VMA, ca serait bien de faire un test sur piste mais surtout 6 semaines avant ton semi car ça fatigue ! 
N'hésites pas surtout ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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