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 gniaqueur
|  Posté : 04-04-2009 10:48
4 sorties par semaine c'est un minimum pour préparer un marathon.
Encore faut-il qu'elles fassent toutes minimum une heure et maxi 2h30, je dirai 5h-6h mini par semaine.
Ensuite il faut faire un semi avant (en mai si possible), il y a Genève le 10 mai si tu es déjà un peu entrainé. Il faudrati viser moins de 2 heures dessus en finissant pas trop fatigué, alors ce serait le signe que tu es sur la bonne voie.
Ce qui compte c'est l'endurance ... donc si tu cours 4 fois 40 mn oublies.... Par contre si tu fais déjà 4 à 5 heures par semaine cela est jouable en rallongeant un peu la sauce
Tu as la motivation et un but ... Donc cela est jouable mais il faut commencer ton entrainement maintenant.
Axe tout sur la durée et oublies le fractionné classique fais juste des côtes.
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