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 glandeur
|  Posté : 04-04-2009 10:53
bonjour
siuvant vos conseils je me suis rendu sur la piste pour effectuer mon test vma et fcm
j'ai couru 6 min et j'ai parcouru plus ou moin 1550 m mon fcm 162
ma fc au repos au matin est de 47
j'ai 46 ans et je mesure 1.78 m pour 78 kg
voila vous savez tout
comme deja dit je vais participer a un semi le 14 juin mon premier je possede un plan sur 6sem mais il ne tiens pas conte de ma vma ni fcm
je prefere suivre vos conseils voila pourquoi j'ai fait se test
que me proposez -vous comme plan
je precise que je cours 3a4 fois par sem et que je fait 40 a50 km par sem et j'ai deja couru plus de 15 km frequa ment merci de vos conseils |
