joseph
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 gniaqueur
|  Posté : 09-04-2009 20:53
Salut.
Sortie avec frationné 
20 mn échauffement
8 x 800 avec 2 mn récup en marchant vite
3'56 3'53 3'53 3'52 3'50 3'50 3'52 3'52
10 mn retour au calme
total de la sortie 12 km 280
1h 16
Je suis surpris tout va bien 
Bonne soirée A+ joseph |
