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 trotteur
|  Posté : 20-04-2009 19:32
Petite question de noob... que signifie R3 et R40 svp 
Autre chose :
Pour ma course de dimanche, je me suis établi un "plan nutritionnel" afin de faire ça le plus sérieusement possible...
Vendredi et samedi je compte alterner riz complets et pâtes complètes le midi et le soir (avec une bonne ration le samedi soir)
Le dimanche matin je prendrais mon petit déjeuner de façon à l'avoir fini à 8H c'est à dire 3H avant la course, il sera composé de : un thé, 250gr de fromage blanc légèrement sucré, une banane et 1/4 de baguette légèrement beurrée...
Ensuite toute les 1/2 je boirais l'équivalent d'un petit verre (15-20cl) d'une boisson composée de : 1/2 eau, 1/2 jus de pomme et miel... j'arrêterais de boire celle-ci 30min avant le départ de la course.
Que pensez vous de ce "plan"
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