Mod_sup8
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|  Posté : 18-01-2007 12:58
Il y a 2 ans quand je faisais uniquement du cross mon entraineur me faisait courir avec un harnais et un poids, pour permettre d'améliorer ma puissance plus rapidement pour pouvoir prendre un bon départ(essentiel en cross). Cette séance était effectué avec un poids de 10 a 20kg en fonction de la distance, du 50m au 400m. Pour ce type de séance l'échauffement est très important!!!
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