Pascal30
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 meneur
|  Posté : 21-06-2009 09:27
Il y a quelques semaines pour ma première séance au seuil j'avais commencé par 4 X 1000 avec 2'30" de récup .
Ensuite 1000 - 2000 - 1000 avec 3' de récup
puis 1000 - 2000 - 2000 - 1000 3' de" récup
puis 1000 - 2000 - 2000 - 1000 2'30" de récup
puis 4 x 2000 avec 2'30 de récup
maintenant 3 x 3000 avec 3'00 de récup .
L'année prochaine on va essayer le 3 X 4000 !!  
Les plus longues distance ne sont pas forcéments conseillées à tous, mais pourquoi pas essayer une fois, voir ce que ça fait .... 
La vitesse idéale sur ce genre de séance d'après mon coach se mesure simplement :
Il ne faut jamais être à fond, et toujours se garder une marge .
Comment y parvenir ?
Il nous dit de penser à un chien .... 
A tout moment si un chien méchant nous court après on doit toujours pouvoir accelérer .
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