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 gniaqueur
|  Posté : 18-07-2009 10:11
merci beaucoup pour vos precisions
d'autant plus que je suis néophyte dans ce type de prep
en fait je commence tout juste et en effet passer de la theorie à la pratique c est autre chose
je ne sais d'ailleurs pas rellement sur quelle base faire ces séances au seuil
debut mai je faisais 5'15 et meme une fois 5 '06 sur du 10 depuis je suis sur du 5'30 et pas forcement facile
c est donc sur cette cadence que je comptais me baser
ainsi sur la séance 2 les 2 x 3 kms au seuil faut il plutot faire comme tu me le proposes 1 fois 6mn + 1 fois 8 mn + 1 fois 6 mn
ou du genre 2 x 12-13 '
et quand a rallonger les temps cela veut il dire qua terme la séance se transforme en 40 ' d endurance ET 40 mn au seuil !!! ça va etre chaud
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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