titoune
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 trotteur
|  Posté : 07-09-2006 21:30
pour ma part je suis un ancien fondeur à la base, petites et longues distances, de 15km à 50km....j'ai du arrêter la competition de ski et de course à pied pendant 8 années, j'ai repris en aout 2005, avant cela, plusieurs semimarathons meilleur temps 1h20 à marseille-cassis, bcp de course en montagne chez moi dans les alpes(gap), j'avais un record perso de 33'15 au 10000m mais les années ont passées, j'ai 34 ans, je mesure 1m80, je faisais en septembre 2005 89kilo, pour préparer l'UTMB j'ai réussi a perdre 9 kilo, je fais 80 aujourd'hui, je souhaite descendre jusqu'a mon poids de forme qui est de 74kg, je m'entraine entre 3 et 6 fois / semaine, je peux doubler sans soucis 1 fois / semaine, j'habites à lyon maintenant, pour faire le 86km je voudrais savoir s'il faut suivre une prepa style 100bornard et inclure des seances specifiques bien ciblées sur l'effort que nous aurons a fournir car il y quand meme 4300m de dénivelé positif.....je fais une seance de VMA court et long tous les 6 jours.........une sortie longue le week end et des footings sur terrain vallonnée le reste du temps,avec changement de rythme de tps en tps de1h à 1h15 ....je veux bien des infos sur la dietetique pour perdre les qq kilo qu'il me reste et des infos sur la gestion de l'effort sur une telle durée.....ainsi que des infos sur un eventuel entrainement ciblée et spécifique.......j'ai prévu de faire du ski de fond cet hiver avec qq courses populaires de longues distances 3 ou 4, faire la sainté-Lyon en décembre et faire un trail au printemps.....merci pour vos reponses..;
thierry
Titoune."L'idéal est pour nous ce qu'est une étoile pour le marin, il ne peut être atteint mais il demeure un guide" |
