Citation : jejestr 

effectivement tes allures de travail doivent être basées sur ta vma.....
je suis d'accord pour dire que tel ou tel vma ne permet pas de dire quel temps on va faire sur marathon.

pour moi l'important c'est de respecter ses allures de travail par rapport à un objectif,
de ne pas rogner le volume kilomètique et de beaucoup travailler l'endurance