Rwanito33
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 meneur
|  Posté : 18-05-2010 13:09
Je suis un peu de l'avis de l'alpiniste. Le plan est bon mais perso je sais qu'il me ferait c.... au bout de 2 semaines. J'aime bien avoir toujours une petite différence dans les séances. Je m'explique en prenant mes séances par exemple de VMA courte type 30-30. J'aime bien avoir de petites progressions ou changements.
16fois, puis 2*9fois, puis 18fois, 2*10fois, 20 fois, de fois remplacer le 30-30 par une séance de 200m sur piste pour moi (environ 36" avec 35" de récup) mais pour toi ça peut être 150m ça collerait mieux, et ainsi de suite, avec même des petites "pyramides" et tout...
Enfin voilà c'est juste que si j'ai le sentiment de répéter une séance, ça m'énerve.
Avec le décryptage de Soleia, il apparait que les séances "finir vite" sont des entraînements à allure spécifique.
Je te préviens juste pour les 20kms de Paimpol, c'est pas un gros trail mais si ça n'a pas changé c'est 3 boucles dont les 2/3 sont sur le GR, donc pas beaucoup de routes, beaucoup de changements de terrains et quelques belles côtelettes! J'avais adoré mais j'étais arrivé en croyant que c'était plat, je te conseille de caser au moins une ou 2 fois des séances de côtes (pourquoi pas du type 30-30) avant cette course, et de ne pas partir trop vite (départ dans une grosse descente). Après le parcours a peut-être changé! |
