Sydoky
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 meneur
|  Posté : 23-09-2010 16:30
Je ne suis pas une experte, mais en principe si tu cours 5 fois par semaine, c'est plutôt 1 VMA courte et 1 VMA longue, et 3 séances endurance dont 1 plus longue avec variation d'allure, en intercalant une séance d'endurance cool entre les deux séances de qualité pour récupérer, ou bien repos.
Sylvie
10km Humarathon Vitry sur Seine: 47'57 (2010), Semi-marathon Rueil : 1h45'27 (2010), Mararathon Seine-Eure : 3h43'55 (2010). Foulées de la Soie 2008 : 150km (10 courses) 18h30.
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