marino
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 gniaqueur
|  Posté : 12-04-2011 11:31
j'ai encore une question sur la réalisation de mon plan marathon désolée ;
les séances 2 et 3 de chaque semaine peuvent-elles être réalisées 2 jours de suite ou est-il préférable de laisser une journée de récupération entre chaque séance ? (bien sûr, je suppose que le physique suit)
je pose cette question, car côté planning, j'ai du mal à caser les 3 séances certaines semaines ; s'il faut une journée de récup', il faudra que je me lâche piscine ou yoga certaines semaines.
et puis si pendant les vacances scolaires (plus de piscine ni yoga), je peux caser une 4ème séance à allure endurance, ça veut dire à 65-70 % de la Vma, c'est ça ?
http://www.passioncourseapied.fr/users_private/marino/MI/PlanMarathonAthl%E8teEndurance.doc
merci pour vos réponses (et j'aurais sûrement d'autres questions, je ferais une liste  )
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