Laurent35
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 gniaqueur
|  Posté : 21-05-2011 14:39
Difficile de préparer un trail de moyenne montagne en 1 mois mais AMHA, pour celui-ci, tu peux suivre les conseils de Zebra.
Quand tu dis que tu cours 10 km et que tu finis carbonisé...
as-tu une idée de ta VMA (vitesse maximale aérobie) ?
sur quelle surface t'entraînes-tu ? chemin et/ou route ?
sur du plat, sur des bosses ?
quelle est ta fréquence cardiaque maximale (mesurée) ?
à quelle fréquence cardiaque cours-tu ?
depuis quand as-tu ce genre d'entraînement ?
as-tu couru d'autres distances (10 km, semi...) et quels sont tes chronos ?
Ces infos pourront te servir de base d'entraînement pour les prochaines courses.
 
Message édité par : runner35 / 21-05-2011 14:40
Euh, je ne suis pas spécialiste trail... 
Message édité par : runner35 / 21-05-2011 14:41 |
