Sydoky
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 meneur
|  Posté : 09-08-2011 08:24
Courage Zebra 
Il faut que tu reprennes en alternant course et marche. Tu peux commencer par t'échauffer avec 45" course lente / 15" marche pendant 5 à 10 minutes, et puis tu commences à courir et dès que tu sens essoufflée tu remarches jusqu'à faire baisser tes puls (si tu cours au cardio). Tu devrais pouvoir tenir de 5 à 10 minutes, et à chaque sortie tu ajoutes 5' jusqu'à réussir à atteindre 30 ou 45 minutes. Et au fur et à mesure tu essais de moins marcher entre les temps de course.
Voilà ce que tu peux essayer. |
