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 Beer
|  Posté : 10-12-2011 18:05
Si je peux me permettre 2 remarques (par rapport à ce que je fais
dans mes plans). Sachant que chaque individu peut fonctionner differemment:
- dans la séance 3, je verrais plus 2x15', voire 3x10' au lieu de 1x30'. Plus facile à tenir le rythme et pour moi, plus facile à gerer au niveau concentration.
- en remplacement de ta séance en pyramide, vu que tu es sur la saison cross, tu peux aussi faire du fractionné court, style 15x300 m ou 10x400 m.
Si tu veux une belle séance d'alternance 500 m/ 1000 m, je peux te l'envoyer par MP (tu adapteras par rapport à ta propre vitesse).
http://www.marathons.fr/
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