Index du Forum » » Plans d'entraînement Auteur Mise sur site d'un plan marathon moins de 3 h bientôt semaine par semaine bibendum Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390 3484       gniaqueur   Posté : 11-01-2012 21:28 en fait comme l'allure que l'on voulait était de 14,7-8 nous avons arrondi à 15km/h mais on faisait souvent plus de 15km/h,c'est pendant cette préparation que j'ai établi mon record sur 10km en entrainement sur cette sortie je crois aux alentours de 39mn je pense. bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point ! 10km:36mn29s en 2008 à vittel. semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009. marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque. leblanc13@skyblog.fr Cet article provient de passioncourseapied.fr http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=12659&forum=13