benjamin
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 galopeur
|  Posté : 25-07-2012 21:16
Pour ma par je ne conseille pas plus de 1 sortie de VMA (30/30,1m/1m, cote ou pyramide), 1 sortie au seuille (20m/20m à 80%/20m...) et 1 sortie longue (minimum 1h30 avec des variation d'allure dedant)par semaine avec un jour de repos où de footing tranquille minimum entre chaque grosse séances. Apres pour les preparation au dessus du marathon c'est autre chose.
Benji |
