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Beer
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| Posté : 26-07-2012 10:49
Je suis d'accord avec Eric et Val. Avec 3 sorties/semaine, il est préférable d'alterner.
Tu as une autre alternative: faire un peu des 2 sur la même séance. Voilà ce que
me fait faire mon entraineur:
- Séance en cote, effectuer 7 à 8 montées de 22’ à 27’’ sur une pente de 6 à 7%. En haut de la cote, faire une relance à 90 % sur 25 à 30 m sur du plat. Récup sur la distance marchée.
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En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |