Index du Forum » » Plans d'entraînement Auteur Conseils pour tenir 15 km madie Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390 4946       gniaqueur   Posté : 24-06-2007 20:57 Cela se précise drôlement! Les 15 km sont prévus le 26 août mais je le considère plus comme une sortie longue que comme une course. Je récapitule: Sortie1 -20 min endurance -6x600 -10 min récup Sortie2 Endurance Vélo ou Natation Sortie3 -30min endurance -3x6 min à 90% récup 10min Sortie4 Sortie longue, progressivement de 1h20 à 1h45 J'avais une question mais j'ai oublié!!! Cet article provient de passioncourseapied.fr http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=2121&forum=13