plum7
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 glandeur
|  Posté : 06-09-2007 21:21
bonsoir a tous
j ai 42 ans ,je suis en plein preparation pour un 10km ,j ai recommencer a courir il y a 6mois .mais record sur 5km ;17min et 10km;34min45s
j etait licencier mais j ai arreter de courir il y a bien 12 ans .je m entrainent 4 fois par semaine donc une seance de vitesse 7fois 1100m avec 40a50s de rec
mais actuellement j ai eu des problemes familliaux qui ma obliger a consulter mon medecin qui ma conseiller de passer a 3 sortie par semaine , je
voudrais savoir si il peux avoir un plan d entrainement en trois sortie pour un objectif de 35 min au 10km !!!!!!! surtout a l age que j ai 
merci a tous et a toutes pour vos reponses
 dans le forum "plans d'entraînement"
Message édité par : soleia / 06-09-2007 21:47 |
