plum7
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 glandeur
|  Posté : 07-09-2007 18:55
il a fallut pas mal d annee pour progresser il faut 5 a10ans pour avoir un niveaux correcte,j ai un niveau moyen il a fallut faire pas mal de serie piste500m et1000m pour un niveau correct ( 4 a 5 sortie)
le printemps je participais a des 3000m et 5000m excellent pour progesser sur route ,pour ta blessure tu peut t es seance par de la piscine 2 fois par semaine pendant 1 mois et reprendre en douceur des footings pendant 1 mois 15 a 20min max s en forcer |
