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demande de plan d entrainement pour un 10 km
plum7

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15   
 glandeur

  Posté : 14-10-2007 11:08

nous somme le 14 octobre, jour de ma course de 14km

ma derniere seance date de 5 jour : 15 fois 1km en 4' - 4' 10 avec 45 s de rec

je n est pas dormi de la nuit



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