Marmottine
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 meneur
|  Posté : 08-11-2007 17:30
entre 2 objectifs vous faites quels types d'entrainements?
Pour 3 sorties hebdo, je fais:
- 1 longue ( env14 km pour le moment et/ou 1h20Ã 25)
- 1 sortie côtes de 7 ou 8 km qui comprend 3 montées, 1 petite super raide-1 de970m et l'autre de 1,1km
-1 sortie comme je veux que pour le plaisir mais pas moins de 7 km, je tente de faire un peu de fractionné mais franchement je déteste ça.
le but étant de preparer tout gentiment un 20 km evec plein de montées.
ça vous parait cohérant? des conseils?? |
