lothuelle
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 glandeur
|  Posté : 02-11-2008 10:13
avec une vma de 12,5, en courant à 100% de ta vma sur 12 km, ça doit faire un truc comme 56 min. mais courir pendant 56 min à 100% de ta vma c'est pas possible (on tient théoriquement 6/7 min).
je pense que tu dois viser autour de 1h10.
je pense que tu dois partir sur 6' au km jusqu'au km "9". après, si tu peux accélérer, accélères...
je débute, tout comme toi, et il important de ne pas se faire mal sur les 1ères courses pour ne pas se dégoûter.
le plus dur étant de ne pas partir trop vite (on est toujours en forme le jour de la course !!).
bon courage !!! |
