lothuelle
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 glandeur
|  Posté : 03-11-2008 19:15
christelle,
je n' ai pu répondre plus tôt, un pb de connexion (résolu avec l'aide de soleia).
je débute en cap (je cours depuis 1 an environ). mais un passé de sportive, niveau nationale en gym aux agrès et en boxe française.
ma vma, je ne la connais pas. je n'ai pas réalisé de test, pas encore le mental pour le faire, mais c'est programmé !!
toutefois, elle doit être vers 14.5 ou 15, en me fiant sur une de mes sorties où j'ai réalisé 3 km en 12min30. ce que je n'ai pu réalisé de nouveau (y'a des jours où nous sommes plus enforme !).
pour mes sorties, je cours entre 8 et 14 km, sans forcer. la dernière sortie de 14km, j'ai fait 1h18 sur parcours valonnée.
c'est bien le km en 6 minutes dont je parlais dans le message précédent.
si tu veux progresser plus vite, histoire d'être + à l'aise sur tes footing, il faut insérer du fractionné dans tes sorties.
je te souhaite bon courage, et tiens-nous au courant pour ta course (surtout les sensations éprouvées). |
