Valthyluje
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 gniaqueur
|  Posté : 25-07-2012 13:09
+1 avec Eric. Lors de mon stage, on m'a vivement déconseillé de faire du fractionné et une séance de côtes dans la même semaine. Il vaut mieux faire 1 sortie en endurance, 1 travail de côtes, et une sortie en résistance douce, et alterner la semaine d'après, tout en augmentant la charge de travail au fil des semaines.
Pour Marseille Cassis, j'ai vu que la pente moyenne est de 4,5 %, donc j'ai cherché des côtes un peu plus pentues dans mon coin pour pouvoir m'entraîner. Et puis je marche sur le tapis course relevé à 10 % 2 fois par semaine pendant une vingtaine de minutes sachant que pour l'instant je suis incapable de courir sur des pentes à 10 %. Ca ne doit pas être facile non plus dans ta région de trouver des côtes 
Bon courage Marino 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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