tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 24-08-2015 20:16
Bon objectif en vue Triskell !
Oui lorsque tu cours 3 fois par semaine, tu peux réserver une séance à du fractionné.
Attention on y prend vite gout !
Le plus simple pour démarrer est le 30/30, même si tu vas trop vite sur les 30sec, tu ne t'exploseras pas trop !
Le club c'est une bonne solution, tu as un plan d'entrainement, tu n'as pas trop besoin de te poser de question !
Je suis dans un club depuis 2010, j'aime bien 
Ne pas commencer par des séances de fractionné trop longue (pour la vma courte c'est 2Km maxi d'effort intense), il faut laisser au corps le temps de s'adapter !
Ensuite lorsque tu auras l'habitude, tu vas alterner vma courte, vma longue, spé 10km, lors de ta séance de fractionné, suivant les semaines. |
