tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 07-08-2016 14:27
Salut tout le monde !
J'ai une question un peu particulière, je ne sais pas si quelqu'un pourra me répondre !
Mon plan d'entrainement de base, est 5-6 séances de courses à pied par semaine, par exemple la semaine prochaine :
- lundi : repos
- mardi : vma moyenne
- mercredi : footing 40'
- jeudi : vma longue
- vendredi : footing 50'
- samedi footing 30'
- dimanche : 1h30 avec du seuil
Ce que je veux rajouter est des cours de renforcement musculaire du haut du corps (bodypump en salle), et des séances intenses sur vélo en salle (rpm ou xycling).
Donc mon planning de la semaine prochaine serait :
- lundi matin : bodypump
- mardi soir : séance de vma moyenne
- mercredi matin : footing 40', midi : rpm, soir : renforcement jambes avec un pote
- jeudi matin : bodypump, soir : séance de vma longue
- vendredi matin : footing 50', soir : rpm
- samedi soir : footing 30'
- dimanche après midi : sortie longue avec seuil
Donc en plus de mes 6 entrainements de course à pied, j'ai rajouté 2 séances de rpm, 2 de bodypump, et 1 de renforcement des jambes.
Je sens que l'on va me dire que ça fait trop... Pourtant vélo et cap c'est pas mauvais en principe non ? |
