Marmottine
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 513 
 meneur
|  Posté : 17-08-2007 09:41
Coucou, bonjour, hello.
Dans 9 semaines j'ai mon 1er 10km.
Je ne possède pas de cardio donc ne peux pas travailler avec les % d'efforts, je ne connais pas encore ma vma, et par chez moi j'ai pas de piste pour savoir les distances...
Je cours que depuis 6Ã 7 semaines...
Je n'ai pas trouvé de plan sur ce site qui me sois adapté, partout ils parlent de vma et de fcm. 
ça doit quand même etre possible de se préparer sans tout ça , non?
Est ce que j'abuse si je vous demande à vous, grand coureurs de m'en concocter un???? style plan pour les nuls 
D'avance merci |
