biba
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 glandeur
|  Posté : 10-08-2008 18:43
Bonjour je suis biba,
Je fais de la CAP depuis 3 ans et je vous avoue que mon entrainement se limite a suivre le premier. Obligation professionnelle de courrir, j'utilise cette expression car pour moi a l'heure actuelle je ne sais pas m'entrainner ni comment m'y prendre alors qu'au fond j'aime la sensation que l'on eprouve apres un footing. Et puis ayant tres peu evolué en trois ans j'avoue que je vais courir un peu a reculon.
Récemment j'ai fais fais des test chez un cardiologue (holter + test à l'effort) car j'ai toujours des nausés en courant et de la tachycardie en journée ou dans la nuit.
Bon la tachycardie se n'est pas grave juste que je suis quelqu'un de très nerveuse, en revanche pour les nausés le cardiologue explique ca par le fait que j'ai un coeur qui bat très vite et que je devrai faire un plan d'entrainnement adapté.
Mais voila je ne sais pas???
Pour mes activités, je fais un parcours de 6 KM en 45 - 50 min 2 fois par semaine durant ma course avec le holter et je n'étais pas au max de ma capacité mon rythme cardiaque a indiqué 192 pul/min alors que mon max ne doit pas depasser (220-26)=194.
Pour l'instant je ne travaille pas avec un cardio, serait-il possible d'avoir un exemple de plan? dois-je travaillé avec le rythme cardiaque ou sur le temps et la distance?
Merci pour vos reponse et si tout n'est pas clair je peux repréciser certains points.
Merci encore et mon objectif et de prendre du plaisir en courant!  !! |
