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lalpiniste

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 gniaqueur

  Posté : 29-10-2008 11:09

Citation : soleia 

Pour la séance 2 : travail seuil
- échauffement 20/30 mn en endurance
- 4 x 2000 à 85 % de ta FCM - récup' 2 mn (évolution : 3 mn - 5 mn) au trot (évolution : 3 x 3000 - 2 x 4000 - 2 x 5000)

Message édité par : soleia / 27-10-2008 09:22

 


Moi je ne peux pas faire des 2000m à 85 % fcm vu que le premier 2000, si je tourne à 85% de la fcm, je vais le faire plus rapidement que les suivants.
Je pencherais plutôt pour des %tages de VMA sur le fractionné court et sur le seuil, et travail à la fcm sur les sorties longues.
Mais ce n est que mon avis


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