Stevenego
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 glandeur
|  Posté : 17-11-2008 22:38
Hello à toutes et à tous!
En Mars je fais le semi de Paris, objectif 1h30 min, en clair descendre quelques secondes en dessous...évidemment!!!
Bref, votre aide pour m'entrainer à atteindre cet objectif...
Mes meilleurs temps:
3050m: 11min 35 sec (1 course)
8,5km: 34min10 (1 course)
10km : 39min 15 (2 courses)
Semi (un seul déjà fait Beaune 11/2008): 1h34 min 59 sec
VMA je ne sais pas...pas encore fait le test...
Je cours depuis 5 mois et j'ai lutté pour le semi dimanche dernier
2 sorties par semaine 3 Ã l'approche d'une course....
Merci!!!!
Dans l'attente de vos réponses!!!!
 dans le forum "Plans d'entraînement"
Message édité par : soleia / 17-11-2008 22:51 |
