kristof
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 gniaqueur
|  Posté : 28-11-2008 09:05
Le sensation, c'est bien mais une ligne conduite peut aider à progresser...
Ton objectif correspond à une VMA d'environ 16.5 KM.
Je te fais passer un plan avec des semaines de renforcement VMA et de préparation typique marathon.Comme tu n'as pas de cardio, tu as les temps pour te guider.
Tu peux l'adapter en évitant de rallonger les séances...
Bon entrainement. |
