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Dernière semaine avant semi
RVLF

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 gniaqueur

  Posté : 18-03-2009 17:22

Moi je dirai une sortie de 50 mn le mardi et une autre de 30mn la veille ou l'avant-veille suivant l'emploi du temps

10 km -> 39mn50s (1999)
15Km -> 59mn30s (1993) 1h27 avec 1100 D+ (2010)
Semi -> 1h25 (1994) 1h29 (2009)
Marathon -> 3h18 (1997)

Depuis le 1er Mai 2008 je suis non-fumeur .-)




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