jackyt71
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 2547 
 gniaqueur
|  Posté : 05-04-2009 09:11
Hello,
Puisque tu as une VMA de 15.5...cela veut déjà dire que tu as de bonnes capacités et/ou que tu as déjà un bon entrainement. Ton poids de 78kg, est ton poids de forme ?
Il faudrait connaitre le type de fractionnés que tu as déjà travaillé et la charge de travail.
As tu fait des 30/30.. des 200m, des 300m, des 400m des 500m,.... Si oui combien de répétitions et les temps d'exécution ?
Ensuite, il faut te fixer un objectif dans les deux/trois mois.
Ton meilleur chrono sur 10km en compétition ?
Il faut tous ces renseignements pour arriver à te situer et ne pas aller trop vite dans la progression.
A bientôt
Jacky
|
