MARC78
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 12352 
 propulseur
|  Posté : 13-03-2010 10:16
Euh moi je suis pas très ... plan d'entrainement ...
Mais je suivrais un plan style ... ULTRA-TRAIL plutôt que 100KM ...
Tout dépend aussi de ta faculté de récupération et d'enchainer sur plusieurs jours ...
Tu devrais faire des sorties entre 1h45 - 2h15 en enchainement sur 3 - 4 jours histoire de t'habituer ...
En tous cas, certainement une super belle épreuve ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
