bubo57
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 gniaqueur
|  Posté : 08-08-2009 20:50
....je continue le fil sur la sophrologie.
J'ai eu une expérience lors de l'excellent marathon de Sénart.
L'organisation offrait une séance de sophrologie animée par Annette Sergent.
Outre le caractère agréable et rassurant de notre championne nationale....je me suis présenté à cette séance (1hs) avec mes préjugés et mes intérogations sur le sujet.
Je dois avouer que j'ai passé un excellent moment...et je me demande (de manière perso ou non ?) si je ne vais pas inclure qques séances de sophrologie à l'approche d'un marathon ou Trail.
Déroulement de la séance en 3 phases :
- 1er phase :
exercices respiratiores. Décontraction/ relachement...respiration par le ventre.
- 2 éme phase :
accompagnement au relachement du corps. Du sommet de la tête jusqu'à la pointe de vos doigts de pieds...petit à petit votre corps va s'enfoncer dans le sol et peser des tonnes.
- dernière phase :
notre système nerveux enregistre aussi des ondes positives (pas que du stress)....la dernière phase consistait à enregistrer une image, un son, des parfums....qui nous apaise. Une plage, un paysage de montagne...se projetter dedans, l'enregistrer, la mémoriser.
La phase de réveil est lente et curieuse....on a vraiment le sentiment d'être passé dans une autre planète...
L'objectif de tout ça et d'aider le coureur à mieux apréhender sa course, évacuer le stress....et surtout se projetter vers le positif. Enregistrer ces ondes positives.
Mon sentiment :
Je n'angoisse pas spécialement avant un grand rdv...l'expérience sans doute...mais je dois reconnaître que j'ai conserver cet apaisement, ce relâchement du moment où j'ai quitté la salle où s'était déroulé la séance jusqu'au départ de la course. Vraiment dans un état ''zen''.
Voilà en gros mon expérience dans ce domaine...
@+bubo57 |
