eve
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 meneur
|  Posté : 29-06-2009 20:12
si je peux me permettre.....vas-y !!!!!!
repérer le parcours avant.......je ne sais pas si c'est très utile.
De toute façon, le jour de la course, avec les gens, l'ambiance....tu n'auras pas du tout les mêmes sensations.
Un seul conseil : pars doucement, Ã ton allure habituelle.
Echauffe toi tranquillement avant le départ, pdt quelques minutes.
Si tu cours 45' 4 fois par semaine, tu as largement l'entraînement pour faire un 7km. Par contre, c'est une course courte, tu verras, les gens vont partir vite. Ne t'en occupes pas, garde ton rythme, et si tu sens que c'est trop vite, ralentis ! Si tu dois marcher, fais le, il n'y a pas de honte, ça arrive à tout le monde, mais ça risque moins d'arriver si tu fais bien attention à ton rythme, dès le départ !
respire bien, et profite !!!!!
bonne course !   |
