vilh
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 glandeur
|  Posté : 09-05-2010 13:41
Je recommence seulement à courir depuis peu, donc j'ai pas encore l'endurance pour tenir une heure de course. En gros, je marche jusqu'au début de mon parcours ( ça me prend 5minutes pour aller jusque là ) , puis je commence à courir a environ 6-7km/h et après quelques minutes j'accélère vers les 10km/h. En tout je cours environ une demi heure, je fais +/- 5km. Quand j'arrête de courir, je marche pendant 5-6minutes le temps de rentrer chez moi.
Je préfère reprendre doucement et augmenter petit à petit, à la fin des 5km je suis même pas essoufflé et je peux continuer.
Dans une petite demi heure je vais aller courir sans les semelles orthopédiques, pour voir si mon genoux est moins douloureux.
EDIT : Voilà je viens de rentrer, donc j'ai ressenti la douleur après 6-7minutes, voir 10maximum alors que j'étais à 6-7km/h pas plus. Je ne me suis pas arrêté, j'ai continué au même rythme et j'ai même accélérer un peu. Après environ 2,5km la douleur est devenue plus légère, voir inexistante et j'ai pu courir 5km ( au passage, j'ai pris mon rythme cardiaque en fin de course, j'étais à 144 bpm ). Etrange !
J'ai deux hypothèses ( probablement fausses, mais c'est ce qui me vient à l'esprit ! ) :
1) un " dépôt " s'accumule lorsque je ne cours pas pendant plus d'une ou deux semaines, et la douleur est en fait le dépôt qui " s'use " et lorsqu'il est éliminé ou presque je n'ai pratiquement plus mal. ( hypothèse un peu farfelue je vous l'accorde)
2) lorsque mon genoux est bien échauffé, la douleur est atténué voir totalement disparue.
Message édité par : vilh / 09-05-2010 15:05
Message édité par : vilh / 09-05-2010 15:05 |
